ها هو موسم العواصف والبرد حلّ علينا، وما من خيارات أفضل من المشروبات السّاخنة للتدفئة وإبقاء خلايا الجسم مرطّبة. ولكن علينا بالإختيار الصّحيح لهذه المشروبات وكيفيّة تحضيرها منعاً من تناول سعرات حراريّة زائدة دون أن ندرك.
إليكم من إختصاصيّة التغذية وإدارة الصحّة رنا أبو مراد ، السّعرات الحراريّة في أبرز المشروبات السّاخنة التي ممكن أن نتناولها في العمل، في المطاعم أو في المنزل الدافىء :
– قهوة تركيّة او أمريكية، دون سكّر : صفر سعرة حراريّة.
– قهوة مع حليب : ١٣٠ سعرة حراريّة.
– كابوتشينو : ١٢٠ سعرة حراريّة.
– كراميل مع حليب : ٢٥٠ سعرة حراريّة.
– فانيلا بالحليب : ٢٥٠ سعرة حراريّة.
– قهوة مع رغوة الكريمة : ٢٩٠ سعرة حراريّة.
– شاي (أسود أو أخضر) دون سكّر : صفر سعرة حراريّة.
– زنجبيل دون سكّر : صفر سعرة حراريّة.
– قرفة دون سكّر : صفر سعرة حراريّة.
زهورات دون سكّر :صفر سعرة حراريّة.
– شاي بطعمة المنغا وال passion fruit : ٤٥ سعرة حراريّة.
شاي مع ملعقتين سكّر : ١٠٠ سعرة حراريّة.
– شاي أخضر مع حليب محلّى : ٢٢٠ سعرة حراريّة.
– شوكولا أبيض مع رغوة كريما : ٣٠٠ سعرة حراريّة.
أمّا بما يعنى بالمشروبات المثلّجة التي يطلبها بعض الأشخاص حتى في فصل الشتاء، والتي ممكن أيضا أن تكون محضّرة ساخنة، فهي تحتوي على سعرات حراريّة أكثر لما فيها من مكوّنات محلّية وحليب، على سبيل المثال:
– فرابّوتشينو على فراولة : ٣٥٠ سعرة حراريّة.
-فرابّوتشينو على كراميل : ٤١٠ سعرة حراريّة.
– فرابّوتشينو على كراميل وكاكاو : ٤٤٠ سعرة حريّة.
– فرابّوتشينو على red velvet cake : ٤٧٠ سعرة حراريّة.
– فرابّوتشينو على قرفة : ٤٩٠ سعرة حراريّة.
ولكم أحرّ التحيات الدافئة.
– رنا أبو مراد –
